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Details:
Konditionsgymnastik:
Gymnastik mit und ohne Handgerät (Step, Hantel, Theraband ...), Bodenübungen f. Bauch-, Rücken- Beckenbodenmuskulatur, Dehnungen, Entspannung. Mit Musik. Altersdurchschnitt 50 J.
Ausgleichsgymnastik:
Ruhige, gelenkschonende Gymnastik mit und ohne Handgerät, kein Laufen und Hüpfen. Übungen auf Matten oder auf Hockern, Schwerpunkt: Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, sanfte Dehnungen, Entspannung. Musik dem Altersdurchschnitt - ca. 65 J. - angepasst
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